Ejercicios del suelo pélvico. Cómo hacer los ejercicios de kegel

Imagen KegelLos ejercicios de suelo pélvico son una serie de sencillos ejercicios diseñados para fortalecer el suelo pélvico y que pueden ayudar a facilitar la labor de parto, a prevenir la incontinencia urinaria y a hacer las relaciones sexuales más placenteras.

Vacía tu vejiga completamente antes de iniciar los ejercicios. Puedes realizarlos en cualquier posición, de pie o sentada.

Es muy importante mantener los glúteos y los abdominales relajados mientras se realizan los ejercicios.

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