¿Cuál es el agua más adecuada para nuestros hijos y cuáles son las cantidades recomendadas?

tomas de agua bebeCantidades recomendadas de agua.

Las necesidades hídricas y de solutos de los niños van cambiando con su crecimiento.  Las características propias de los lactantes (mayor contenido de agua por kg de masa corporal, menor capacidad de excretar los solutos y de sudar…) hace que sus necesidades sean diferentes a las de niños y adultos.

La ingesta diaria media de agua en el primer año de vida se ha calculado en 110-130 ml/kg/día, aproximadamente entre 0.7 y 0.8 l/día. La lactancia exclusiva cubre sobradamente estas necesidades hídricas, tanto si nos decidimos por la lactancia natural como por la lactancia artificial: la leche materna contiene un 87% de agua mientras que la leche artificial se prepara con 30 ml de agua por cada cacito de leche en polvo, cantidades que cubren las recomendaciones citadas. Por tanto, no es hasta los 4-6 meses de vida, coincidiendo con la introducción de nuevos alimentos, cuando se hace necesaria la introducción de líquidos suplementarios para alcanzar esos requerimientos. Sigue leyendo

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Planificar el embarazo

MafaldaCuando se le pregunta a una mujer embarazada, o a su pareja, si el embarazo fue planificado, es frecuente que la respuesta sea afirmativa. No obstante, cuando se indaga un poco más, se pone de manifiesto que lo que la población general entiende por “planificar un embarazo” es dejar de utilizar métodos anticonceptivos, o simplemente aceptar el embarazo. Esto es preocupante, porque esa “planificación” no incluye la adopción de las medidas preventivas que hoy se conocen y que se van incrementando a la luz del avance en los conocimientos científicos y del aumento de la cultura sanitaria de la población.

Es una de las decisiones más importantes que se toman en la vida, por ello hay que tener todo a punto para el tan esperado momento. No está en nuestra mano decidir el momento de la concepción pero sí que es posible planificar un embarazo saludable y seguro mediante algunos consejos que os enumeramos. Sigue leyendo

Lactancia materna

lactanciaAmamantar, es una experiencia positiva y placentera cuando se trata de una elección deseada y que además puede ser gratificante si se recibe el apoyo familiar y social adecuado.

La lactancia materna confiere protección y cercanía porque al mantener un contacto íntimo y continuado se establece un vínculo afectivo profundo.

Es la alimentación más completa y adecuada para el recién nacido ya que se adapta su composición a las necesidades. Protege al recién nacido de enfermedades alérgicas, infecciosas y otras enfermedades digestivas crónicas por su aporte inmunológico.

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10 consejos para el embarazo en verano

Un buen desayuno es importante, disfruta del comienzo del día con un desayuno con fruta fresca de EMBARAZO EN VERANO-CHGUVtemporada, láctea y cereal

En contra de algunas creencias, la mejor manera de eliminar la retención de líquidos es beber agua, bebe con frecuencia, te hidratas y eliminas toxinas.

Aprovecha el buen tiempo, haz ejercicio.

Si estas en la playa  camina dentro del agua, favorece el retorno venoso y mejorara la sensación de piernas cansadas.

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