Masaje perineal durante el embarazo

masaje perineal¿QUÉ ES?

El masaje perineal es una medida preventiva aplicable durante el embarazo que persigue disminuir el riesgo de traumatismo perineal durante el parto, principalmente desgarros y episiotomías en mujeres primíparas, y ayuda a disminuir el dolor perineal postparto.

A través del masaje se consigue estirar y ablandar los tejidos, incrementar la elasticidad del periné y familiarizarte con la sensación de estiramiento, permitiendo relajar más esta zona durante el parto.

¿QUÉ ES EL SUELO PÉLVICO?

El suelo pélvico, zona perineal, o perineo, se compone de un conjunto de músculos y ligamentos dónde se encuentran los genitales externos y el ano. Está compuesto por un triángulo anterior, dónde se encuentran uretra y vagina; y un triángulo posterior, dónde está el ano y dónde vamos a realizar el masaje perineal.

¿CUÁNDO?

Es recomendable en el tercer trimestre a partir de la semana 32, aproximadamente a los 7 meses y medio. Es importante realizarlo mínimo dos veces por semana al menos 10 minutos, pero también se puede realizar a diario. Lo puedes realizar tú misma, o tu pareja.

¿CÓMO?

  1. Lávate bien las manos. Las uñas deben estar recortadas y limpias.

    Vacía la vejiga de orina antes de comenzar. Familiarízate con tu periné. Puedes ayudarte en un espejo.

    3. Aplícate compresas templadas o realiza el masaje después de haberte duchado.

    4. Colócate cómodamente. Puedes optar por estar en cuclillas, semisentada o apoyada en la pared.

    5. Si se realiza automasaje, es más fácil utilizar el pulgar. Para la pareja será el índice y/o el corazón. Lubrica los dedos con un aceite antes de empezar.

    6. Cómo hacerlo:

    a) Introduce los dedos en la vagina 3-4 cm, presiona hacia abajo y hacia los lados de la vagina con un movimiento de balanceo firme pero delicado, estirando la zona hasta que se sienta una leve sensación de escozor o quemazón. A continuación desliza el dedo desde la vagina hacia fuera y viceversa, manteniendo una ligera presión durante dos minutos.

    b)  Coloca los dedos en la entrada de la vagina (horquilla) y realiza una presión hacia abajo durante dos minutos o hasta que te moleste. Esto te ayudará a imaginar la presión que ejercerá la cabeza del bebé.

    c) Después coge esta zona entre el dedo pulgar y los opuestos, a modo de pinza, y realiza un movimiento de vaivén, de un lado a otro, para estirar el tejido de la entrada de la vagina y la piel del periné. Realiza este movimiento durante 2-3 minutos.

    Para terminar, manteniendo los dedos en la misma posición, realiza estiramientos desde dentro hacia fuera abarcando la zona inferior y lateral de la vagina y piel del periné, durante 2 minutos. Esto te ayudará a relajar la zona.

Aquí dejo el enlace dónde explica cómo realizarlo con imágenes.

VENTAJAS DEL MASAJE PERINEAL:

  • Aumenta la elasticidad y favorece la circulación sanguínea de la zona facilitando la relajación de este plano durante el parto.
  • Reduce la incidencia de episiotomías y dolor posparto.
  • Promueve la autocura y el conocimiento del cuerpo.
  • Es una técnica fácil de realizar y sin efectos perjudiciales.
  • Permite la participación de la pareja.

EVITAR EL MASAJE SI:

  • Presencia de varices vulvares.
  • Infecciones vaginales o urinarias.
  • Otras complicaciones del embarazo.

IMPORTANTE:

  • Utiliza buenos lubricantes e hidratantes.
  • Sé constante para mayor eficaz
  • Ante cualquier duda consulta tu matrona o a otros profesionales de la salud.

Más información AQUÍ.

Ángela Martinez Rios

Matrona del CHGUV

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